L'ashwagandha 

Qu’est-ce que l'ashwagandha

L'ashwagandha est une plante utilisée en médecine ayurvédique également connu sous le nom de Ginseng indien, est une plante originaire d'Inde, traditionnellement utilisée en médecine Ayurvédique depuis plus de 3000 ans. C'est une plante adaptogènes en raison de ses multiples vertus pour ses nombreuses propriétés, c'est-à-dire qu'elle aide à améliorer la résistance de l'organisme aux stress. Elle est également utilisée pour améliorer la mémoire, la concentration et pour réduire l'anxiété et la dépression,...

Composition

Les principaux composants de l'ashwagandha sont les alcaloïdes, les lactones, les acides aminés et les acides gras. Il contient également des vitamines et des minéraux tels que la vitamine C, la vitamine K, le fer et le calcium.

Les bienfaits de l'ashwagandha

En termes de bienfaits pour la santé, l'ashwagandha peut aider à réduire le stress et l'anxiété, à améliorer la fonction cognitive, à renforcer le système immunitaire, à réduire les niveaux de sucre et de cholestérol dans le sang, et à augmenter la fertilité et la résistance physique.  Il favorise la synthèse des hormones nécessaire au bon équilibre de l’organisme. L’ashwagandha permettrait d’agir sur l’influx nerveux et de réguler la synthèse des neurotransmetteurs de type sérotonine et GABA impliqués dans les processus de l’anxiété. Ainsi, il augmenterait la sensation de calme et de sérénité. Elle augmente le système immunitaire et a des effets positif sur la libido.

Effet secondaire

Il n'y a pas d'effets secondaires graves connus liés à l'utilisation de l'ashwagandha,( dans les doses prescrites ci-dessous)  mais il est possible que des personnes sensibles puissent éprouver des effets secondaires tels que des maux de tête, des nausées ou des vomissements. peux influencer la tension artérielle . Dans ce cas il est préférable de diminuer la dose .Il est donc important de parler à un médecin avant de commencer à utiliser des suppléments d'ashwagandha.

Posologie

La posologie recommandée varie en fonction de l'utilisation et de la forme de l'ashwagandha. Il est généralement recommandé de prendre entre 250 et 500 mg d'extrait standardisé d'ashwagandha par jour. il est conseillé de la consommé en soirée. Il est important de suivre de ne pas dépasser la dose recommandée.